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    上饒文俊舞蹈-拉丁舞技巧

    來源:新聞中心 發表時間:2018/11/6 13:08:05


    竅門一:手臂的局部練習


    “手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直,從身體兩側慢慢向上抬起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉動,然后放下手臂的同時反方向轉動手腕。


    直擊要害:松軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。


    動作小貼士:始終要保持直臂狀態,舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側,手腕反方向向下停留片刻。


    竅門二:腿部局部練習


    連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應該清楚,美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”,更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。


    滑步練習時,雙腿微曲,右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。


    直擊要害:缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。


    動作小貼士:繃直腳尖,感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。


    竅門三:臀部練習的片斷

     

    襯托出結實的小蜂腰,性感美臀又是關鍵,沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關節提到最高點,停留片刻,再反方向提到最高處。


    直擊要害:扁平下垂的臀部。


    動作小貼士:脊柱拉直,臀部后翹,同樣保持挺胸姿態,上身基本不動。


    竅門四:背部肌肉群塑造


    拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情,背部不是表現力的弱點。當手臂在身體后側做波浪形舞動時,用后背肌肉帶動手臂的動作,慢慢地向上舞動然后放下。


    直擊要害:后背堆積的松散的肥肉。


    動作小貼士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動,節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉


    竅門五:扭動腰肢的練習片斷

     

    五月,舞月也。要激活慵懶的身體細胞,不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的,需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心,搖擺、扭動、俯仰身體,全看她的風采了。


    雙腿并攏,膝蓋微曲,髖關節兩點放松。蹲起的同時,以上半身為中心,讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到最高點,再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。


    直擊要害:松弛凸起的腹部和整個腰線區域。


    動作小貼士:使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵,同時上身要保持穩定,肩膀不要晃動。


    竅門六:抖肩的局部練習


    雙肩是距離面部表情最近的,能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候,它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心,學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。


    雙手叉腰或者自然置于身體前側,后背略微向后傾斜,雙肩兩點慢速前后顫抖,然后加快顫抖頻率,直到胸部肌肉感到振顫,達到最快的極限為止。


    直擊要害:不夠豐滿的胸部。


    動作小貼士:挺胸的動作一定要做得非?鋸,后背拉直,不要帶動身子兩側搖擺,基本保持下半身不動。


     

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